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空氣寒冷致肩膀受涼疼痛，可通過增添衣物、熱敷、按摩、加強(qiáng)鍛煉、藥物防護(hù)等方式進(jìn)行防護(hù)。 1.增添衣物：選擇保暖性好的衣物，如厚外套、圍巾等，減少肩膀暴露在冷空氣中的時(shí)間。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.按摩：適當(dāng)按摩肩膀，可放松肌肉，減輕疼痛，可自行按摩或請(qǐng)他人幫忙。 4.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行一些肩部運(yùn)動(dòng)，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部等，增強(qiáng)肩部肌肉力量和耐寒能力。 5.藥物防護(hù)：可遵醫(yī)囑使用活血止痛膏、云南白藥膏、消痛貼膏等藥物，起到活血通絡(luò)、止痛的作用。 通過增添衣物、熱敷、按摩、加強(qiáng)鍛煉和藥物防護(hù)等措施，能有效降低寒冷空氣對(duì)肩膀的影響，減少疼痛的發(fā)生。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。