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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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職場人擺脫肩疼痛的3大秘訣包括調(diào)整工作習慣、進行適當鍛煉、合理使用藥物等。 1. 調(diào)整工作習慣：保持正確坐姿，使電腦屏幕中心與眼睛平齊，避免彎腰駝背。定時休息，每工作1小時左右起身活動肩部，做聳肩、轉(zhuǎn)肩等動作。 2. 進行適當鍛煉：日?？勺鲆恍┖唵蔚募绮垮憻?，如伸展運動，雙手在身后交叉，慢慢向上抬起；也可進行游泳、瑜伽等全身性運動，增強肩部肌肉力量和柔韌性。 3. 合理使用藥物：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 職場人通過調(diào)整工作習慣、適當鍛煉以及合理使用藥物等方法，能有效緩解肩部疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。
2025-05-06 23:15
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