運(yùn)動(dòng)后雙腿酸軟無(wú)力，這樣急救才正確！
2025-05-07 21:38
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運(yùn)動(dòng)后雙腿酸軟無(wú)力，這樣急救才正確！
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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譚誠(chéng) 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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運(yùn)動(dòng)后雙腿酸軟無(wú)力，可通過(guò)休息、拉伸、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、熱敷等方式急救。 1. 休息：停止運(yùn)動(dòng)，找舒適地方平躺或坐下，讓雙腿肌肉放松，減少進(jìn)一步損傷。 2. 拉伸：緩慢輕柔地進(jìn)行腿部拉伸，如站立位體前屈、坐姿腿部伸展等，可緩解肌肉緊張。 3. 按摩：用雙手對(duì)腿部肌肉進(jìn)行揉捏、拍打，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適量補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和碳水化合物，如喝運(yùn)動(dòng)飲料、吃香蕉等。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在雙腿上，加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。 運(yùn)動(dòng)后雙腿酸軟無(wú)力是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述急救方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-08 02:30
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