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職場人士總尿失禁，可通過盆底肌訓練、生活方式調整、藥物治療、手術治療、心理調節(jié)等方法擺脫困擾。 1. 盆底肌訓練：可進行凱格爾運動，即收縮盆底肌肉，保持數(shù)秒后放松，重復進行，能增強盆底肌力量，改善尿失禁。 2. 生活方式調整：控制水分攝入，避免一次性大量飲水；減少咖啡因和酒精攝入；定時排尿，養(yǎng)成規(guī)律的排尿習慣。 3. 藥物治療：常用藥物有托特羅定、索利那新、奧昔布寧等，可緩解膀胱過度活動，減輕尿失禁癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 手術治療：對于嚴重的尿失禁患者，可考慮手術治療，如尿道中段懸吊術等。 5. 心理調節(jié)：尿失禁可能會給職場人士帶來心理壓力，可通過與家人、朋友交流或尋求心理咨詢師幫助，緩解焦慮情緒。 職場人士總尿失禁可通過多種方法改善。先嘗試保守的訓練和生活方式調整，若效果不佳，可在醫(yī)生指導下進行藥物或手術治療，同時注意心理調節(jié)。