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運動是對抗煙癮的有效方法，能分散注意力、促進代謝、調(diào)節(jié)情緒、增強體質(zhì)、提升自律性等。 1. 分散注意力：運動時需專注動作，可將注意力從吸煙欲望上轉(zhuǎn)移開，減少對香煙的關(guān)注。 2. 促進代謝：運動加快身體新陳代謝，促使尼古丁等有害物質(zhì)排出體外，減輕煙癮不適。 3. 調(diào)節(jié)情緒：運動刺激身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解戒煙時的焦慮、煩躁等負面情緒。 4. 增強體質(zhì)：長期運動增強心肺功能、提高免疫力，讓身體更健康，降低對香煙帶來“放松感”的依賴。 5. 提升自律性：堅持運動培養(yǎng)自律能力，有助于在戒煙過程中更好地控制自己，抵制吸煙沖動。 運動在對抗煙癮方面有諸多益處，能從多方面幫助克服煙癮。不過，戒煙是個長期過程，可結(jié)合心理咨詢、藥物輔助等方式，以提高戒煙成功率。