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與不鍛煉的人相比，堅(jiān)持鍛煉的人在心肺功能、肌肉力量、骨骼健康、代謝水平、心理狀態(tài)等方面會有明顯變化。 1. 心肺功能增強(qiáng)：鍛煉使心臟泵血能力提高，肺部通氣量增加，能更高效地輸送氧氣，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 肌肉力量提升：長期鍛煉可刺激肌肉生長，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，有助于維持身體正?；顒雍妥藙?。 3. 骨骼健康改善：鍛煉能增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生幾率，尤其對中老年人意義重大。 4. 代謝水平提高：促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒，有助于控制體重，還能改善血糖、血脂水平。 5. 心理狀態(tài)良好：鍛煉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力和焦慮，提升情緒和自信心。 堅(jiān)持鍛煉對身體的積極影響是多方面的，能從生理和心理上提升健康水平。鼓勵(lì)人們養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。