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右肩膀后背疼痛可通過一些運(yùn)動(dòng)緩解，常見的有游泳、小飛燕、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。 1. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，肩部和背部的肌肉會(huì)不斷地進(jìn)行收縮和舒張，有助于增強(qiáng)肌肉力量，減輕右肩膀后背疼痛。 2. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉背部肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式等，可幫助拉伸和放松右肩膀及后背的肌肉，增強(qiáng)柔韌性，減輕疼痛感。 右肩膀后背疼痛時(shí)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)能起到一定的緩解作用。但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)需長期堅(jiān)持，且要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。