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職場人晚上睡覺后背中間疼痛，可通過改善睡姿、調整床墊、適度鍛煉、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。 1. 改善睡姿：保持脊柱自然曲線，避免趴著睡，可選擇仰臥或側臥，在膝蓋下方墊個薄枕，減輕腰部壓力。 2. 調整床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能為身體提供合適支撐，減輕背部壓力。 3. 適度鍛煉：日常進行瑜伽、游泳、小飛燕等運動，增強背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 4. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物消炎止痛。 5. 及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，可能是疾病所致，需到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因后針對性治療。 職場人擺脫晚上睡覺后背中間疼痛，需從生活習慣、鍛煉、治療等多方面入手。若疼痛長期不愈，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。