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久坐暗藏屁股椎疼痛危機(jī)，可通過調(diào)整坐姿、選擇合適座椅、定時(shí)活動、進(jìn)行鍛煉、注意保暖等方式防護(hù)。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕屁股椎壓力。 2. 選擇合適座椅：挑選有良好腰部支撐和合適座高的座椅，減少對屁股椎的不良影響。 3. 定時(shí)活動：每隔一段時(shí)間起身活動，如散步、伸展身體，緩解屁股椎肌肉疲勞。 4. 進(jìn)行鍛煉：日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動，增強(qiáng)腰部和臀部肌肉力量。 5. 注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，避免屁股椎受寒，加重疼痛。 通過上述防護(hù)措施，可在一定程度上降低久坐帶來的屁股椎疼痛風(fēng)險(xiǎn)。若疼痛持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。同時(shí)建議前往正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。