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運(yùn)動(dòng)療法可改善尿失禁，常見方法有盆底肌訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)等。 1. 盆底肌訓(xùn)練：通過有意識(shí)地對(duì)盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，增強(qiáng)盆底肌力量，提升尿道閉合壓，改善控尿能力。 2. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，能加強(qiáng)盆底肌肉群的張力，有助于控制排尿，減輕尿失禁癥狀。 3. 深蹲運(yùn)動(dòng)：鍛煉大腿和臀部肌肉，間接增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，對(duì)改善尿失禁有一定幫助。 4. 提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉彈性，緩解尿失禁。 5. 仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腹部肌肉力量，對(duì)腹腔內(nèi)壓力有一定調(diào)節(jié)作用，輔助改善尿失禁情況。 運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于尿失禁有積極的改善作用，通過多種運(yùn)動(dòng)鍛煉相關(guān)肌肉，增強(qiáng)其力量和控制能力。但運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若尿失禁情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。