壓力大導(dǎo)致飯后血糖飆升，有哪些情緒調(diào)節(jié)秘籍？
2025-05-13 21:18
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
壓力大導(dǎo)致飯后血糖飆升，有哪些情緒調(diào)節(jié)秘籍？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
羅露露 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
壓力大導(dǎo)致飯后血糖飆升，可通過運(yùn)動鍛煉、呼吸放松、培養(yǎng)興趣、社交互動、心理暗示等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行如散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解壓力。 2. 呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，進(jìn)行深呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，可使身心放松。 3. 培養(yǎng)興趣：專注繪畫、書法、攝影等興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，讓心情平靜愉悅。 4. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 心理暗示：給自己積極的心理暗示，如“我可以應(yīng)對壓力”等，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)情緒。 這些情緒調(diào)節(jié)方法有助于緩解壓力，穩(wěn)定情緒，進(jìn)而避免因壓力大導(dǎo)致飯后血糖飆升。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢。
2025-05-14 08:31
-
