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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學中心
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兩腿發(fā)麻可能由多種原因引起，適當運動可改善。能緩解兩腿發(fā)麻的運動有散步、踮腳尖、瑜伽等。 1. 散步：是一種簡單易行的運動，能促進下肢血液循環(huán)，增強腿部肌肉力量，有助于緩解兩腿發(fā)麻癥狀。 2. 踮腳尖：站立時雙腳腳跟抬起，盡量長時間保持，然后放下，重復多次。可刺激小腿肌肉收縮，促進下肢血液回流。 3. 瑜伽：部分瑜伽動作如樹式、三角式等，能增強腿部的柔韌性和平衡感，改善腿部的血液循環(huán)，減輕麻木感。 4. 踢毽子：在踢毽子過程中，腿部不斷地進行踢、跳等動作，可有效鍛煉腿部肌肉，促進腿部氣血流通。 5. 高抬腿：原地高抬腿，雙腿交替上抬至與腰同高，能加快腿部的新陳代謝，緩解麻木不適。 這些運動都能在一定程度上改善兩腿發(fā)麻的情況，但如果麻木癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。日常可根據(jù)自身情況選擇適合的運動堅持鍛煉。
2025-05-16 04:45
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