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糾結(jié)健身時(shí)間時(shí)，可從生物鐘、飲食情況、運(yùn)動(dòng)類型、工作安排、個(gè)人習(xí)慣等方面來選擇。 1. 生物鐘：人體生物鐘會(huì)影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有些人早晨精力充沛，適合晨練；有些人傍晚身體靈活性和力量更好，傍晚健身效果佳。 2. 飲食情況：剛進(jìn)食后不宜立刻運(yùn)動(dòng)，需等待一段時(shí)間讓食物消化。若在飯后健身，至少間隔1 - 2小時(shí)；若空腹健身，運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)補(bǔ)充小零食。 3. 運(yùn)動(dòng)類型：不同運(yùn)動(dòng)對(duì)時(shí)間要求有差異。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，任何時(shí)間段都可進(jìn)行；力量訓(xùn)練如舉重等，建議在身體狀態(tài)較好時(shí)開展。 4. 工作安排：要結(jié)合自身工作時(shí)間。工作繁忙者，可利用碎片化時(shí)間，如午休、下班后健身；工作時(shí)間規(guī)律者，可固定一個(gè)時(shí)間段長期堅(jiān)持。 5. 個(gè)人習(xí)慣：長期養(yǎng)成的健身習(xí)慣也很重要。習(xí)慣早晨健身的人，晨練能開啟活力一天；習(xí)慣晚上健身的人，可緩解一天的壓力。 綜合考慮以上因素，就能選出適合自己的健身時(shí)間。選擇后要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以獲得更好的健身效果。