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老年人椎間盤輕度膨出，康復(fù)方法有物理治療、運動療法、藥物治療、佩戴輔助器具、改善生活習(xí)慣等。 1. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引、針灸等。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉；牽引可減輕椎間盤壓力；針灸能疏通經(jīng)絡(luò)。 2. 運動療法：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如小飛燕、五點支撐法、游泳等，增強腰部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 4. 佩戴輔助器具：佩戴腰圍等輔助器具，限制腰部活動，減輕椎間盤壓力，緩解疼痛。 5. 改善生活習(xí)慣：避免久坐、久站，保持正確的坐姿和站姿，選擇合適的床墊，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 這些康復(fù)方法對老年人椎間盤輕度膨出有一定效果，但需根據(jù)個體情況選擇合適方法，且康復(fù)過程中要注意適度。若癥狀加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。