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按摩腰部的6種手法包括揉法、滾法、按法、推法、捏法、叩法等。 1. 揉法：用手掌大魚(yú)際、掌根或手指指腹，在腰部做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。 2. 滾法：用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于腰部皮膚，通過(guò)腕關(guān)節(jié)屈伸外旋的連續(xù)活動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在腰部。 3. 按法：用手指、手掌或肘部按壓腰部穴位或疼痛部位，逐漸用力深壓，以有酸脹感為度。 4. 推法：用指、掌或肘部著力于腰部，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)移動(dòng)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 5. 捏法：用拇指和其他手指相對(duì)用力，將腰部肌膚捏起并輕輕提拿，沿脊柱兩側(cè)自下而上進(jìn)行。 6. 叩法：用空拳或手掌尺側(cè)緣，有節(jié)奏地叩擊腰部，力度適中，可緩解腰部肌肉緊張。 這些按摩手法都有一定的益處，但按摩時(shí)需注意力度適中，避免造成損傷。若腰部有疾病或損傷，建議先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。