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判斷肌肉酸痛是否因長(zhǎng)肌肉引起，可通過酸痛時(shí)間、酸痛部位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、伴隨癥狀、恢復(fù)情況等判斷。 1. 酸痛時(shí)間：運(yùn)動(dòng)后1-2天出現(xiàn)酸痛，3-7天緩解，可能是長(zhǎng)肌肉；若酸痛持續(xù)很久不緩解，可能是損傷。 2. 酸痛部位：酸痛集中在鍛煉的目標(biāo)肌肉群，且范圍較均勻，可能是長(zhǎng)肌肉；若酸痛部位不固定或有局部壓痛明顯處，可能是損傷。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：近期增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或改變運(yùn)動(dòng)方式后出現(xiàn)酸痛，可能是長(zhǎng)肌肉；若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度未變卻莫名酸痛，可能有其他問題。 4. 伴隨癥狀：長(zhǎng)肌肉的酸痛一般不伴有腫脹、淤血；若伴有這些癥狀，可能是受傷。 5. 恢復(fù)情況：適當(dāng)休息和拉伸后酸痛減輕，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)酸痛不加重，可能是長(zhǎng)肌肉；若休息后無改善甚至加重，可能是損傷。 通過上述5種方法綜合判斷肌肉酸痛是否因長(zhǎng)肌肉引起。若無法確定或酸痛嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。