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落枕脖子疼可通過熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)整睡姿、頸部鍛煉等方法緩解。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 2.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，可改善肌肉緊張狀態(tài)，但要注意力度適中，避免加重?fù)p傷。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕疼痛和炎癥。 4.調(diào)整睡姿：選擇合適高度和硬度的枕頭，保持正確的睡眠姿勢(shì)，減輕頸部壓力。 5.頸部鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如緩慢地抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 落枕脖子疼是常見問題，通過上述熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)整睡姿和頸部鍛煉等方法，通常能有效緩解疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。