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當(dāng)肌肉酸痛時，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動、立刻熱敷、盲目按摩、飲酒、隨意服藥等。 1.劇烈運(yùn)動：肌肉酸痛時肌肉處于疲勞狀態(tài)，此時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會加重肌肉損傷，使酸痛加劇，還可能引發(fā)更嚴(yán)重的肌肉拉傷。 2.立刻熱敷：在肌肉酸痛初期，肌肉纖維可能存在細(xì)微損傷和炎癥，立刻熱敷會使血管擴(kuò)張，加重局部腫脹和疼痛，應(yīng)先冷敷。 3.盲目按摩：不恰當(dāng)?shù)陌茨κ址赡軙σ呀?jīng)受損的肌肉造成二次傷害，比如用力過猛或按摩部位不準(zhǔn)確等。 4.飲酒：酒精會影響身體的代謝功能，不利于肌肉恢復(fù)，還可能加重肌肉酸痛的不適感。 5.隨意服藥：很多人會自行服用止痛藥來緩解肌肉酸痛，但不同藥物有不同的適應(yīng)證和禁忌證，隨意服藥可能掩蓋病情，甚至帶來不良反應(yīng)。 肌肉酸痛時，要避免上述行為，采取科學(xué)合理的方式促進(jìn)恢復(fù)。若肌肉酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。