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越睡越困時(shí)，可嘗試散步、慢跑、瑜伽、跳繩、伸展運(yùn)動(dòng)等喚醒身體。 1. 散步：是一種簡單且有效的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使人逐漸清醒。在戶外散步還可呼吸新鮮空氣，放松身心。 2. 慢跑：比散步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，能加快新陳代謝，提高身體活力，讓大腦獲得更多氧氣，緩解困倦感。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體柔韌性，還可幫助放松精神，減輕壓力。 4. 跳繩：屬于全身性運(yùn)動(dòng)，能快速提升心率，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，短時(shí)間內(nèi)使人精神振奮。 5. 伸展運(yùn)動(dòng)：如頸部、腰部、四肢的伸展，可緩解肌肉疲勞，增加關(guān)節(jié)靈活性，喚醒身體各部位機(jī)能。 這幾種運(yùn)動(dòng)都能在越睡越困時(shí)發(fā)揮作用，喚醒身體活力。可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，適度鍛煉，改善困倦狀態(tài)。