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女性告別腰酸痛，可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適床墊、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和按摩熱敷等方式。 1. 保持正確姿勢(shì)：站立或坐立時(shí)挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性。 3. 注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，防止腰部受寒，加重疼痛。 4. 選擇合適床墊：床墊軟硬適中，能為腰部提供良好支撐，緩解腰部疲勞。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，增強(qiáng)骨骼健康。 6. 按摩熱敷：定期對(duì)腰部進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，也可用熱毛巾或熱水袋熱敷。 女性若想告別腰酸痛，可從多方面入手，采用上述小妙招進(jìn)行日常保健。若腰酸痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。