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觀看世界杯時(shí)易因久坐等引發(fā)腰肌勞損，康復(fù)策略有調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、生活管理等。 1. 調(diào)整姿勢(shì)：觀看比賽時(shí)保持正確坐姿，避免彎腰駝背，可使用靠墊支撐腰部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：中場(chǎng)休息或比賽結(jié)束后，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如站立位腰部前屈后伸、側(cè)屈等。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸、塞來(lái)昔布等。 5. 生活管理：保證充足睡眠，避免熬夜看球，控制看球時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 結(jié)合世界杯期間的特點(diǎn)，通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療和生活管理等策略，有助于腰肌勞損的康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。