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助力乳腺birads1類(lèi)人群健康的5種營(yíng)養(yǎng)食物有大豆及豆制品、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果、堅(jiān)果。 1. 大豆及豆制品：含有異黃酮，能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素水平，降低乳腺疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 2. 魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，利于乳腺健康。 3. 蔬菜：像西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)身體免疫力，維護(hù)乳腺組織正常功能。 4. 水果：蘋(píng)果、柑橘等水果，含有豐富的維生素C等抗氧化物質(zhì)，可幫助清除體內(nèi)自由基，減少對(duì)乳腺細(xì)胞的損傷。 5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果，富含維生素E、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持乳腺組織的彈性和韌性。 乳腺birads1類(lèi)人群可通過(guò)攝入大豆及豆制品、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果、堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)食物，為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，維持乳腺健康。日常飲食中應(yīng)合理搭配這些食物。