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膝蓋疼痛康復(fù)可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法。 1. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車，可增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。還可做一些針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；也可使用軟骨保護(hù)劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等。需遵醫(yī)囑用藥。 4. 生活習(xí)慣調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走和過度勞累，注意膝蓋保暖，選擇合適的鞋子。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持骨骼健康。 膝蓋疼痛康復(fù)需綜合多種方法，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的康復(fù)方案。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。