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擺脫肩膀酸痛從調(diào)整心態(tài)開始，與心理應(yīng)激、肌肉緊張、疼痛感知、睡眠質(zhì)量、炎癥反應(yīng)等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：長期負(fù)面情緒會引發(fā)心理應(yīng)激，使身體處于“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)，影響肩部肌肉。 2.肌肉緊張：不良心態(tài)易致肩部肌肉緊張，持續(xù)收縮引發(fā)酸痛，形成惡性循環(huán)。 3.疼痛感知：心態(tài)消極會提高大腦對疼痛的感知，加重肩膀酸痛的主觀感受。 4.睡眠質(zhì)量：心態(tài)不佳影響睡眠，睡眠不足使身體恢復(fù)能力下降，加重肩部不適。 5.炎癥反應(yīng)：長期負(fù)面情緒可能導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)增加，加重肩部酸痛?？墒褂貌悸宸摇⑺酒チ?、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。用藥需遵醫(yī)囑。 調(diào)整心態(tài)對擺脫肩膀酸痛至關(guān)重要，能緩解肌肉緊張、降低疼痛感知、改善睡眠質(zhì)量和減少炎癥反應(yīng)。若肩膀酸痛嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或理療科就診。