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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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長期不睡枕頭可能影響頸椎健康，有3種運動可改善身體狀況，分別是游泳、頸部米字操、小飛燕運動等。 1. 游泳：游泳時頭部需不斷抬起、轉(zhuǎn)動，可鍛煉頸部肌肉，增強頸椎穩(wěn)定性，減輕頸部壓力。 2. 頸部米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序緩慢轉(zhuǎn)動，能活動頸椎關節(jié)，改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。 3. 小飛燕運動：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。此運動可增強頸部、腰部肌肉力量，維持脊柱生理曲度。 這些運動能在一定程度上改善因長期不睡枕頭帶來的身體問題，但運動時要注意適度，避免過度勞累。若身體不適癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院康復科就診。
2025-06-04 06:00
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