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頭發(fā)掉了一小塊，日常可補充蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2.維生素B族：包括維生素B2、B6等，它們參與人體新陳代謝，有助于維持頭皮健康，常見于全麥面包、燕麥、動物肝臟等食物中。 3.維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，對頭發(fā)的韌性有幫助，可通過橙子、草莓、獼猴桃等水果獲取。 4.鐵元素：缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進而影響頭發(fā)生長，可食用菠菜、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。 5.鋅元素：對維持毛囊正常功能很重要，可從堅果、海鮮、瘦肉等食物中攝取。 日常通過合理補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善頭發(fā)掉一小塊的情況。但如果脫發(fā)問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。