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乳房脹痛可通過按摩緩解，常見按摩手法有直推乳房、側(cè)推乳房、熱敷按摩、環(huán)形按摩、穴位按摩等。 1. 直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房。 2. 側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房。 3. 熱敷按摩：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。熱敷后，用雙手輕輕握住乳房，進(jìn)行輕柔的圓周運(yùn)動(dòng)。 4. 環(huán)形按摩：將雙手分別放在乳房的上下方，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)做環(huán)形按摩。 5. 穴位按摩：按摩膻中、乳根、期門等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，力度適中。 按摩對緩解乳房脹痛有一定幫助，但如果脹痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腫塊、乳頭溢液等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。按摩手法需長期堅(jiān)持，且要注意力度適中。