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可搭配富含蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素的食物，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)主要成分是角蛋白，攝入雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等高蛋白食物，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料。 2.富含維生素B族的食物：維生素B族參與人體新陳代謝，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有重要作用?？啥喑匀溍姘?、燕麥、豆類(lèi)等食物。 3.富含維生素C的食物：維生素C是抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白合成，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 4.富含鐵元素的食物：鐵元素參與血紅蛋白合成，為毛囊提供氧氣?？蛇m當(dāng)食用菠菜、紅棗、瘦肉等食物。 5.富含鋅元素的食物：鋅元素能調(diào)節(jié)毛囊角化和上皮細(xì)胞分化，維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)。堅(jiān)果、海鮮、瘦肉等食物含鋅豐富。 搭配上述食物，結(jié)合可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)頭發(fā)生長(zhǎng)情況，能更好地促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。但要注意飲食均衡，避免過(guò)度攝入某類(lèi)食物。