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經(jīng)期減肥需避開過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)、依賴減肥藥、忽視休息和只看體重變化等誤區(qū)。 1.過度節(jié)食：經(jīng)期身體需要足夠營(yíng)養(yǎng)，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響激素平衡，加重經(jīng)期不適。 2.劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)可能使盆腔充血加劇，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至引起痛經(jīng)。 3.依賴減肥藥：減肥藥可能影響內(nèi)分泌，干擾正常的月經(jīng)周期，對(duì)身體健康造成損害。 4.忽視休息：經(jīng)期身體較為虛弱，需要充足休息來恢復(fù)體力，忽視休息不利于身體恢復(fù)，也會(huì)影響減肥效果。 5.只看體重變化：經(jīng)期受激素影響，體重可能有波動(dòng)，只看體重不能準(zhǔn)確反映減肥成效，應(yīng)綜合體脂率等指標(biāo)。 經(jīng)期減肥要科學(xué)合理，避開上述誤區(qū)，采用健康的方式，如適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)、合理飲食等，才能在保障健康的前提下達(dá)到減肥目的。