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日常通過(guò)合理攝入水分、增加蔬果攝入、控制蛋白質(zhì)、減少鈉鹽、限制草酸攝入等飲食方式，可助女性遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)結(jié)石。 1. 合理攝入水分：保證充足飲水，每日飲水量達(dá)2000 - 3000毫升，能稀釋尿液，減少結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。 2. 增加蔬果攝入：多吃富含枸櫞酸的水果，如柑橘、檸檬等，枸櫞酸可抑制結(jié)石形成；多吃蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維。 3. 控制蛋白質(zhì)：避免過(guò)量攝入高蛋白食物，如肉類(lèi)、豆類(lèi)等，以防尿液中鈣、草酸、尿酸等濃度升高。 4. 減少鈉鹽：限制鹽攝入，每日不超5克，高鹽飲食會(huì)增加尿鈣排出，易形成結(jié)石。 5. 限制草酸攝入：菠菜、草莓等含草酸高的食物要適量，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)石。 女性通過(guò)上述飲食調(diào)整，可降低泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)生幾率。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。