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一天中健身的適宜時(shí)間受生物鐘、激素水平、飲食消化、空氣質(zhì)量、個(gè)人習(xí)慣等因素影響。 1. 生物鐘：人體生物鐘會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，下午3-6點(diǎn)身體的運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)速度、力量和耐力等處于較好狀態(tài)。 2. 激素水平：皮質(zhì)醇等激素水平在早晨較高，下午逐漸降低，下午運(yùn)動(dòng)時(shí)身體應(yīng)激反應(yīng)相對(duì)較小，更利于運(yùn)動(dòng)。 3. 飲食消化：飯后需要一定時(shí)間消化，避免剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，一般飯后1-2小時(shí)后健身較合適。 4. 空氣質(zhì)量：早晨可能存在逆溫層，污染物不易擴(kuò)散，而傍晚空氣質(zhì)量相對(duì)較好。 5. 個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣晨練，經(jīng)過一晚休息，早晨精力充沛；而有些人晚上時(shí)間充裕，運(yùn)動(dòng)更能放松身心。 一天中并沒有絕對(duì)的健身最佳時(shí)間，需綜合考慮生物鐘、激素水平、飲食消化、空氣質(zhì)量和個(gè)人習(xí)慣等因素，選擇適合自己的時(shí)間進(jìn)行健身。