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自己疏通奶堵可通過熱敷、按摩、借助吸奶器、調(diào)整飲食、增加喂奶次數(shù)等方式。 1.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉慷氯课?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解堵塞情況。 2.按摩：洗凈雙手后，從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩，力度適中，可幫助疏通乳腺管。 3.借助吸奶器：使用吸奶器模擬寶寶吸吮，將堵塞的乳汁吸出，但要注意選擇合適的吸力。 4.調(diào)整飲食：減少油膩食物攝入，避免乳汁過于濃稠加重堵塞，多吃清淡、易消化食物。 5.增加喂奶次數(shù)：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于疏通堵塞的乳腺，同時(shí)也能促進(jìn)乳汁分泌。 通過以上方法，多數(shù)情況下可自行疏通奶堵。若奶堵情況嚴(yán)重或伴有發(fā)熱、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。