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職業(yè)憋尿人群可通過定時排尿、補(bǔ)充水分、鍛煉盆底肌、注意衛(wèi)生、定期體檢等方式做好防護(hù)。 1. 定時排尿：即便工作繁忙，也應(yīng)設(shè)定鬧鐘提醒自己定時排尿，避免尿液長時間在膀胱內(nèi)積聚。 2. 補(bǔ)充水分：保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲用適量的水，以促進(jìn)尿液生成和排出，但要避免短時間內(nèi)大量飲水。 3. 鍛煉盆底肌：進(jìn)行凱格爾運動等盆底肌鍛煉，增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于維持膀胱正常功能。 4. 注意衛(wèi)生：保持會陰部清潔，勤換內(nèi)褲，降低泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 職業(yè)憋尿人群采取上述防護(hù)措施，有助于降低憋尿帶來的健康風(fēng)險，保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。若出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。