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緩解坐骨神經(jīng)痛可通過物理療法、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)、生活護(hù)理等方式，如熱敷、服用布洛芬、進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)等。 1. 物理療法：熱敷、按摩、針灸等物理療法可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。熱敷時(shí)溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。 2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、游泳、普拉提等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腰部和臀部肌肉力量，減輕神經(jīng)壓迫。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 4. 改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，減輕腰部壓力。工作時(shí)可使用符合人體工程學(xué)的座椅。 5. 生活護(hù)理：注意腰部保暖，避免受寒。選擇硬板床休息，有助于維持脊柱生理曲度。 緩解坐骨神經(jīng)痛需綜合多種方法，物理療法、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)和生活護(hù)理都很重要。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。