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運(yùn)動(dòng)后腿腳酸痛可通過休息、按摩、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用藥物等方式恢復(fù)。 1.休息：讓腿腳充分休息，減少不必要的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，利于身體自我修復(fù)。 2.按摩：對(duì)酸痛部位進(jìn)行輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可按揉小腿肚、大腿肌肉等。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛處，能加快新陳代謝，減輕酸痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、水果等，為肌肉修復(fù)提供營養(yǎng)。 5.使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛。 運(yùn)動(dòng)后腿腳酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述休息、按摩、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)和使用藥物等方法，能有效促進(jìn)恢復(fù)。若酸痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。