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擺脫脖子一側筋疼，可嘗試頸部按摩、熱敷、調(diào)整姿勢、做頸部操和藥物輔助等方法。 1.頸部按摩：輕柔按摩頸部疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？砂慈囡L池穴、肩井穴等穴位。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在脖子疼痛處，每次15 - 20分鐘，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 3.調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作學習時使電腦屏幕與視線平齊。 4.頸部操：適當做頸部操，如米字操，活動頸部關節(jié)和肌肉，增強頸部力量。 5.藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕炎癥和疼痛。 脖子一側筋疼會影響生活質(zhì)量，通過頸部按摩、熱敷、調(diào)整姿勢、做頸部操和藥物輔助等日常保健方法，能有效緩解疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。