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吃含維生素C水果促進(jìn)全民健康，涉及增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、美白肌膚、維護(hù)骨骼健康等方面。 1. 增強(qiáng)免疫力：維生素C能刺激白細(xì)胞的活性，增強(qiáng)身體抵御細(xì)菌和病毒的能力，有助于預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病。 2. 促進(jìn)鐵吸收：它可將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，提高人體對(duì)鐵的吸收率，預(yù)防缺鐵性貧血。 3. 抗氧化：維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老。 4. 美白肌膚：抑制黑色素的形成，有助于減少色斑和暗沉，使肌膚更加白皙有光澤。 5. 維護(hù)骨骼健康：參與膠原蛋白的合成，對(duì)骨骼、牙齒和軟骨的健康至關(guān)重要。 社區(qū)推行一起吃含維生素C水果的健康計(jì)劃，能從多方面促進(jìn)全民健康。通過(guò)攝入足夠的維生素C，可增強(qiáng)身體抵抗力、改善營(yíng)養(yǎng)狀況、美容養(yǎng)顏等。建議社區(qū)積極宣傳，鼓勵(lì)居民多食用此類水果。