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職場(chǎng)人后背里面疼痛，可通過休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、就醫(yī)檢查等緩解。 1. 休息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，讓背部肌肉放松。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛；按摩能緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛與炎癥。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳，增強(qiáng)背部肌肉力量。 5. 就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需到正規(guī)醫(yī)院檢查，排查頸椎病、肩周炎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。 職場(chǎng)人后背里面疼痛，可先嘗試休息、物理治療等方法緩解。若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因并治療。同時(shí)，日常注意保持良好姿勢(shì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。