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吃鈣片時(shí)，忌嘴的食物有草酸食物、高磷食物、富含植酸食物、高纖維食物、酒精飲料等。 1.草酸食物：菠菜、莧菜、空心菜等含草酸多，草酸會(huì)和鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，影響鈣吸收。比如吃菠菜后馬上吃鈣片，鈣的吸收率會(huì)降低。 2.高磷食物：動(dòng)物肝臟、可樂等含磷高，過量磷會(huì)和鈣競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合蛋白，干擾鈣吸收。長(zhǎng)期大量攝入高磷食物，會(huì)導(dǎo)致鈣磷比例失調(diào)。 3.富含植酸食物：全麥面粉、燕麥等含植酸，植酸會(huì)和鈣形成難溶性復(fù)合物，阻礙鈣吸收。吃這類食物后短時(shí)間內(nèi)吃鈣片，不利于鈣利用。 4.高纖維食物：麩皮、玉米等纖維多，大量纖維會(huì)和鈣結(jié)合，減少鈣吸收。大量食用高纖維食物后吃鈣片，會(huì)影響鈣的吸收效果。 5.酒精飲料：酒精會(huì)影響維生素D的活性，間接影響鈣吸收。長(zhǎng)期酗酒會(huì)導(dǎo)致鈣流失增加。 吃鈣片時(shí)，應(yīng)避免與上述食物同時(shí)食用，以保證鈣的吸收效果。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，可促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適合需要補(bǔ)鈣人群。