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絕經(jīng)女性預(yù)防缺鈣性脊柱側(cè)彎，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、生活習(xí)慣和定期檢查等方面入手。 1.飲食：保證攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.藥物：必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，還可搭配維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅鈣D同補(bǔ)，而且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 4.生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或駝背，減少脊柱壓力。 5.定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，了解骨骼健康狀況，以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 絕經(jīng)女性預(yù)防缺鈣性脊柱側(cè)彎需綜合多方面措施。飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、生活習(xí)慣和定期檢查都很重要。選擇鈣劑和維生素D等產(chǎn)品前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。