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維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)禁忌有避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、避免沖擊性運(yùn)動(dòng)、避免平衡難度大的運(yùn)動(dòng)、避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、避免運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)取?1.避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給骨骼和關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大壓力，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，如快速?zèng)_刺跑、激烈的對(duì)抗性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。 2.避免沖擊性運(yùn)動(dòng)：像跳繩、蹦極這類(lèi)沖擊性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生較大沖擊力，不利于病情，應(yīng)盡量避免。 3.避免平衡難度大的運(yùn)動(dòng)：太極拳、瑜伽中的一些高難度平衡動(dòng)作，對(duì)于維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，容易摔倒，導(dǎo)致骨折，不適合進(jìn)行。 4.避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)易使身體疲勞，降低肌肉對(duì)骨骼的保護(hù)作用，增加受傷幾率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間需合理控制。 5.避免運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)使骨骼受力不均，加重病情，運(yùn)動(dòng)前要學(xué)習(xí)正確姿勢(shì)。 維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意上述禁忌，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。同時(shí)，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。