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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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更年期女性缺乏維生素D改善激素水平，可通過增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)等方式。 1.增加日照：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3.補(bǔ)充維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能提供方便的補(bǔ)充方式，且可根據(jù)自身情況控制劑量。例如漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，方便個(gè)性化劑量控制。 4.補(bǔ)充鈣劑：選擇鈣和維生素D3同補(bǔ)的產(chǎn)品，有助于提高鈣的吸收率，減少鈣流失。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用咀嚼片形式，方便攜帶和服用，還添加山梨醇，有助于減少便秘。 5.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼健康，促進(jìn)激素平衡。 更年期女性缺乏維生素D時(shí)，可通過上述多種方式改善激素水平。選擇維生素D制劑或鈣劑等產(chǎn)品前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且所有補(bǔ)充和治療措施都需遵醫(yī)囑。
2025-06-16 16:42
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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