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職場(chǎng)人戒煙時(shí)，第3天、第7天、第14天、第21天和第30天可能是“攔路虎”。 1. 第3天：尼古丁開(kāi)始大量排出體外，身體會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈不適，如煩躁不安、注意力不集中等，影響職場(chǎng)工作狀態(tài)。 2. 第7天：身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)開(kāi)始產(chǎn)生強(qiáng)烈反抗，煙癮發(fā)作頻繁，心理上會(huì)不斷渴望吸煙。 3. 第14天：此時(shí)身體在逐漸適應(yīng)無(wú)煙狀態(tài)，但心理上的煙癮仍較難克服，容易在工作壓力大時(shí)復(fù)吸。 4. 第21天：習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間，21天左右是習(xí)慣形成的關(guān)鍵期，戒煙到此時(shí)，舊的吸煙習(xí)慣被打破，新的無(wú)煙習(xí)慣還未穩(wěn)固，容易動(dòng)搖。 5. 第30天：一個(gè)月的時(shí)間，身體和心理都經(jīng)歷了較大變化，長(zhǎng)期積累的吸煙欲望可能會(huì)在此時(shí)集中爆發(fā)。 職場(chǎng)人戒煙過(guò)程中，這幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)可能會(huì)面臨較大挑戰(zhàn)?？山柚峁哦≠N片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物輔助，同時(shí)要注意遵醫(yī)囑。若遇到困難，可到成癮醫(yī)學(xué)科就診。