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克制煙癮可采用轉(zhuǎn)移注意力、替代法、借助藥物等方法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有煙癮時(shí)，可立刻投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做運(yùn)動(dòng)等，讓大腦從想吸煙的念頭中轉(zhuǎn)移出來(lái)。 2. 替代法：可以準(zhǔn)備一些小零食，像口香糖、堅(jiān)果等，在煙癮發(fā)作時(shí)吃這些零食，滿足口腔的咀嚼需求，緩解想吸煙的沖動(dòng)。 3. 借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戒煙藥物，如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、安非他酮等，這些藥物能幫助減輕戒煙過(guò)程中的不適癥狀。 克制煙癮需要一定的毅力和方法。轉(zhuǎn)移注意力、替代法和借助藥物是比較有效的方式。不過(guò)，每個(gè)人對(duì)這些方法的反應(yīng)可能不同，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果在戒煙過(guò)程中遇到困難，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。