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運動對改善脫發(fā)有一定幫助，常見且有效的運動有有氧運動、力量訓練、瑜伽等。 1. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等。有氧運動可促進血液循環(huán)，為毛囊輸送更多營養(yǎng)，增強心肺功能，提高身體整體健康水平，利于頭發(fā)生長。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐等。能增加肌肉量，提高基礎代謝率，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對雄激素性脫發(fā)有一定改善作用。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，可減輕壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張情緒，而精神壓力是導致脫發(fā)的常見因素之一，所以瑜伽對改善脫發(fā)也有積極意義。 不同類型的運動從不同方面對脫發(fā)問題起到改善作用。選擇適合自己的運動并長期堅持，有助于改善頭發(fā)狀況。但運動改善脫發(fā)是一個長期過程，同時要注意保持健康的生活方式。