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告別后背里面疼痛，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩等小妙招來(lái)緩解，還可借助藥物和調(diào)整姿勢(shì)。 1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等，能增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部血液循環(huán)，減輕疼痛。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在后背疼痛處，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 按摩：輕柔按摩后背疼痛部位，可放松肌肉，減輕疼痛?？烧?qǐng)他人幫忙，也可使用按摩器。 4. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作，減輕背部壓力。 通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩等日常小妙招，配合藥物緩解和姿勢(shì)調(diào)整，能在一定程度上緩解后背里面的疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。