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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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想瘦肚子，仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動不可少。 1. 仰臥起坐：主要鍛煉腹部肌肉，通過反復(fù)起身和躺下的動作，不斷收縮和拉伸腹部肌群，消耗腹部脂肪。 2. 平板支撐：是一種全身性的肌肉訓(xùn)練動作，能有效鍛煉核心肌群，包括腹部肌肉，增強腹部肌肉力量，幫助塑造腹部線條。 3. 轉(zhuǎn)呼啦圈：在轉(zhuǎn)動過程中，呼啦圈不斷撞擊和按摩腹部，刺激腹部脂肪的燃燒，長期堅持可減少腹部贅肉。 4. 這幾種運動都可以提高身體的代謝率，使身體在運動后仍能持續(xù)消耗熱量。 5. 它們還能增強腹部肌肉的耐力和彈性，讓腹部更加緊實。 這些運動對于瘦肚子都有較好的效果。在進行運動時，需注意保持正確的姿勢和動作規(guī)范，避免受傷。同時，結(jié)合合理的飲食，才能達(dá)到更好的瘦肚子效果。
2025-06-21 14:08
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