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可穿戴設(shè)備能實(shí)時監(jiān)測血紅蛋白水平，搭配富含鐵、維生素C、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸的飲食可提升血紅蛋白。 1. 富含鐵的食物：鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，可多吃動物肝臟、瘦肉、豆類等。 2. 富含維生素C的食物：能促進(jìn)鐵的吸收，如橙子、檸檬、草莓等。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：是身體重要組成部分，牛奶、雞蛋、魚肉等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 富含維生素B12的食物：對血紅蛋白合成有重要作用，常見于肉類、蛋類、奶制品。 5. 富含葉酸的食物：有助于細(xì)胞的分裂和生長，綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返群控S富。 可穿戴設(shè)備方便監(jiān)測血紅蛋白水平，結(jié)合合理飲食能有效提升血紅蛋白。不過若血紅蛋白異常嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。