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腳背筋扭傷后，可通過休息制動(dòng)、冰敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、物理治療等方法促進(jìn)康復(fù)。 1. 休息制動(dòng)：扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免受傷部位進(jìn)一步損傷，可使用支具或繃帶固定，減少不必要的活動(dòng)。 2. 冰敷熱敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，可減輕疼痛和腫脹。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹減輕后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如活動(dòng)腳趾、踝關(guān)節(jié)的屈伸等，增強(qiáng)腳部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5. 物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，促進(jìn)損傷修復(fù)。 腳背筋扭傷后，采用上述康復(fù)方法，能有效緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。