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增加骨密度可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動、增加日照和藥物治療等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類、豆制品等，有助于為骨骼提供營養(yǎng)。 2. 補(bǔ)充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能直接補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：像慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動，可刺激骨骼，促進(jìn)骨骼生長和強(qiáng)化。 4. 增加日照：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高鈣的吸收和利用。 5. 藥物治療：如阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素、骨化三醇等，可抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成。此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。 增加骨密度是一個(gè)綜合的過程，需要從飲食、運(yùn)動、日照、補(bǔ)充劑和藥物等多方面入手。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。